Mon rituel préféré pour méditer

Arrêtez-vous un moment. Octroyez-vous une pause : vous serez plus énergique après.

Délectez-vous à l'avance de l'octroi de cette pause (d'environ 20 min.) car elle est une récompense...

Mettez des vêtements confortables.

Prenez une allumette, sentez le bois entre vos doigts. Le toucher est important également.

Craquez l'allumette et allumez le bâton d'encens (la fumée que dégage un bâton est plus jolie que celle du cône d'encens, enfin je trouve?)

Regardez le bout du bâton rougeoyer : vivement au début, puis la flamme se retrécit pour ne plus consummer que l'encens.

De minces volutes commencent à s'élever du bâton d'encens : placez-le dans son support.

Personnellement, j'ai une boîte longue, en bois dans lequel sont découpées plusieurs petites formes.

La fumée qui s'échappe du couvercle prend donc des formes étranges et mystérieures, propices à la méditation (enfin, dans mon cas...)

Suivez le début d'une ligne de fumée, voyez comme elle se propage et se grandit, puis s'éthère jusqu'à disparaître.

Pensez à la brièveté de la vie, à la futilité  des choses.

Accordez toute votre attention au moment que vous vivez en regardant cette fumée : ICI et MAINTENANT.

Si vous avez des difficultés à vous concentrez : pensez (ou dites) plusieurs fois : ICI et MAINTENANT.

Quand vous aurez l'impression d'habiter votre corps et d'être conscient(e) de ce qui se passe en vous,  vous pouvez commencer à méditer.

Installez-vous confortablement et regarder l'encens se consummer. Les formes de la fumée peuvent vous emmener partout.

Votre imagination ne demande qu?à se laisser emporter par ces volutes de fumée.

Respirez calmement et profondément, appréciez la senteur de l'e'ncens : laisser tous vos sens en éveil, relâchez-vous.

Appréciez cette volute de fumée qui s'élargit par les petits trous du couvercle, forme une bande de fumée qui s'élève vers le plafond.

Soufflez dans cette direction : la fumée changera de direction et de forme.

L'impermance des choses nous rend souvent insatisfait dans notre quotidien.

Méditez à ce propos : quelles sont vos priorités ?

Que vous suggèrent les volutes de fumée ? Pourquoi y pensez-vous ? Est-ce agréable ou désagréable ? Pourquoi ?

Laissez votre esprit s'exprimer. Il essaie de vous communiquer avec vous. Les émotions que naissent sont pas vous : vous les ressentez, simplement.

Laissez-vous emporter par vos réflexions tout en regardant le bâton d'encens se consummer jusqu'à la fin.

Observez bien ce qui se passe à la fin du bâton : la fumée meurt très lentement en s'étirant de plus en plus, jusqu'à ne plus être un étroit ruban qui s'éteindra doucement.

Respirez calmement et profondément. Fermez les yeux quelques minutes.

Repensez au moment que vous venez de vivre et voyez si vous pouvez tirer un enseignement de cette pause.

Le moment présent que vous venez de vivre est maintenant devenu un moment du passé, un moment passé et heureux. Lorsque vous vous en souviendrez, ce moment sera dans l'avenir.

C''est en multipliant ces instants heureux que l'on peut se (re)construire lentement, mais assurément.

NB :  je vous conseille la lecture du livre "le Pouvoir du Moment Présent" d'Eckhart Tolle.
 

Étirez-vous doucement et décidez de ce que vous allez faire maintenant...