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AttitudeZen

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Rappelez-vous, ne soyez pas déprimé par le passé, ne vous souciez pas de l’avenir, concentrez-vous sur le plus important, le PRÉSENT ❤️


Les outils d'Exploration de soi

Publié par Mireille sur 9 Mai 2006, 14:40pm

Catégories : #Méditation

Source de ces informations : http://www.redpsy.com/outils/soi.html


Cheminer avec ma jalousie
Outil de développement personnel pour identifier clairement la source réelle de la jalousie, préparer un plan d'action pour résoudre le vrai problème et assumer une nouvelle dimension de soi-même.


Oublions les résolutions et créons des projets!
Un truc simple pour vous aider à ne pas prendre de résolutions que vous ne tiendrez pas!


Un "kit" d'outils pour profiter des Fêtes en famille!
Un ensemble de 3 outils de développement personnel pour profiter des rencontres en famille du temps des Fêtes pour avoir des relations plus satisfaisantes et des vrais contacts!


"Ressentir ses sensations pour mieux ressentir ses émotions"
Un exercice pour vous aider à développer votre habileté à ressentir.


"Une image pour dire comment je me sens..."
Un exercice pour vous aider à clarifier ce que vous ressentez.


"Le génie imaginaire"
Un truc pratique pour vous aider à cerner votre besoin le plus important du moment.


C'est comme si...
Un truc pratique pour vous aider à mieux assumer ce que vous exprimez.


"Ma mauvaise humeur ... me parle !"
Un truc pratique pour vous aider à comprendre le message que votre organisme vous envoie lorsque vous êtes de mauvaise humeur.


"J'ai une chanson dans la tête !"
Un truc pratique pour vous aider à cerner le message que votre organisme tente de vous transmettre de cette façon.


La réappropriation des perceptions
Un truc pratique pour vous aider à utiliser vos perceptions pour identifier votre préoccupation la plus importante du moment.


Le journal de bord
Un truc pratique pour vous aider à cerner ce qui se passe en vous, cerner les voies à suivre pour atteindre la satisfaction que vous recherchez, préparer une rencontre avec une personne importante, noter vos découvertes...


Respirer pour ressentir
Une technique de respiration pour être disponible à ressentir plus clairement vos émotions.


La contemplation
Une technique pour développer votre habileté de centration et améliorer votre capacité à vous intérioriser.


Le grand ménage
Une liste d'étape à suivre pour vous aider si vous nagez dans le fouillis. Cela vous permettra de récupérer la concentration et l'énergie que vous sentez s'évanouir peu à peu.


Repérer les noeuds dans mes relations (1ère partie)
Un exercice qui permet de devenir conscient du type d'impasse qui semble se reproduire dans nos relations importantes. Le premier d'une série d'outils visant à dénouer ces noeuds.


Repérer les noeuds dans mes relations (2ième partie)
La suite de l'exercice précédent. Prochaine étape pour dénouer les noeuds: découvrir la source de ces noeuds.


Je suis plus forte que je ne le crois !
Pour me donner la force de faire quelque chose lorsque je n'en ai pas le goût et que j'ai l'impression de n'avoir pas le choix et pour faire face aux moments de découragement.


Ces peurs qui me paralysent
Pour mieux connaître mes peurs et ne plus être paralysé par mes peurs "plus grandes que nature".


Recevoir les compliments
Pour me servir des compliments que je reçois comme occasion de m'assumer, de porter davantage ce que je suis et ce que je vis.


Test: "Inventaire de ses symptômes de stress"
Pour me sensibiliser à mon niveau de stress.


Test: "Comment je gère mon stress"
Pour évaluer rapidement l'adéquacité de nos méthodes de gestion de notre stress. (Cet outil fait suite à un article intitulé "Le stress: causes et solutions".)


Je décide
Pour devenir plus sensible au pouvoir que nous abandonnons en dissimulant notre responsabilité et pour récupérer une partie de ce pouvoir.

























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