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AttitudeZen

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Rappelez-vous, ne soyez pas déprimé par le passé, ne vous souciez pas de l’avenir, concentrez-vous sur le plus important, le PRÉSENT ❤️


Écoutez votre enfant intérieur

Publié par Mireille sur 20 Août 2007, 22:14pm

Catégories : #Méditation

1. Installez-vous confortablement (assis, couché).


2. Fermez les yeux, respirez profondément et amplement (gonflez le ventre en inspirant
    et expirez lentement jusqu’à la toute dernière particule d’air, recommencez plusieurs
    fois pour vous détendre).


3. Une fois la détente installée, visualisez le petit enfant que vous avez été : comment
    est-il ? Quelle est l’expression sur son visage (en colère, triste, content, frustré etc.) ?


4. Demandez-lui ce qui se passe.


5. Ensuite, demandez-lui ce dont il a besoin (aide, présence de quelqu’un, écoute,
    tendresse, etc.).


6. L’adulte que vous êtes s’approche alors de l’enfant, lui donne ce dont il a besoin
    ou fait en sorte que son besoin soit satisfait.

       Le plus important n’est pas de satisfaire le besoin mais d’écouter l’enfant souffrant
    en vous.


    L’émotion, la souffrance intérieure sont alors soulagées.


    C’est l’enfant blessé, frustré qui s’exprime en vous,


ÉCOUTEZ-LE !

Source de cet article : © Anne De Vreught - http://www.retrouversonnord.be

Je vous invite à en savoir plus en écoutant et en lisant ce diaporama (564 Ko)
=> branchez vos hauts-parleurs :-)






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