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Vivre l'instant présent sereinement. Venez à l'intérieur. Eveillez votre inconscience. Mettez vos ombres dans la lumière - AttitudeZen.over-blog.com


Bien-être au bureau

Publié par AttitudeZen ^ Mireille sur 17 Octobre 2006, 08:52am

Catégories : #Luminothérapie

Scotché durant huit heures devant l'écran de votre ordinateur, il vient un moment où le corps ne répond plus où la vision se trouble et les idées ne sont plus claires.

Pourtant il existe quelques petits trucs pour se sentir mieux au bureau.


Tout d'abord, le choix du matériel.

Pour la chaise choisissez une assise confortable, réglez-en la hauteur de manière à ce que coudes et genoux forment un angle droit. Et optez pour une version avec accoudoir.

L'écran de votre ordinateur doit, pour bien faire, être placé à environ cinquante centimètres de votre visage. Assis, le haut de l'écran doit se trouver dans le prolongement de vos yeux et être légèrement incliné vers l'arrière.

Le clavier, quant à lui, doit devenir le prolongement de vos doigts.

Le bureau doit être suffisamment profond et permettre d'y poser les avant-bras. Si ça n'est pas le cas, il est préférable d'opter pour des repose-poignets devant le clavier afin d'éviter le syndrome du canal carpien.

La souris doit être placée le plus près possible du clavier.

L'éclairage ne doit pas être négligé. D'une manière générale, préférez la lumière du jour.

Dès que la luminosité faiblit allumer une lampe de bureau et placez-la sur le côté de l'écran afin d'éviter les reflets.



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